Mit Ruhe durch den Sturm: 

Gelassenheit krisensicher trainieren

Wirksame Techniken der Emotions-Beruhigung 

- für mehr Energie & Lebensqualität in Ihrem Alltag!

229,- Euro

Schneller Einsatz bei

- überwältigenden Emotionswallungen, Stimmungsschwankungen
- Beziehungskonflikten, Verletzlichkeit
- unberechenbaren oder plötzlichen Stress-Belastungen
- Reizbarkeit, Dünnhäutigkeit
- Grübelschleifen, Sorgen
- Angst, Nervosität, Schlafstörungen
- Stress infolge körperlicher Probleme (z.B. Nackenverspannung, Verdauungsbeschwerden)

Für mehr Gelassenheit und Ruhe trotz Stressaktivierung.

Standfestigkeit und Überblick in Notzeiten zu bewahren sind trainierbar!
Mit bewährten Methoden aus der Traumatherapie leite ich Sie Schritt für Schritt an - werden auch Sie gelassen im Auge des Wirbelsturmes emotionaler Notzustände!

Mehr Stress-Kompetenz bedeutet mehr Energie für schöne Dinge in Ihrem Leben.


Sie erwarten fundierte, wirksame Methoden zur schnellen Selbstberuhigung auf dem Boden meiner über 10-jährigen psychiatrischen Erfahrung

In einem schrittweisen Vorgehen erlernen Sie Ihre individuellen Stress-Regulations-Fertigkeiten.


  • Wie kann ich mich selbst beruhigen, wenn mich die Verzweiflung überrollt?                                Effektive Notfalltechniken zur schnellen Bewahrung starker Nerven.


  • Was kann ich tun, wenn mir der Boden unter den Füßen weggerissen wird (z.B. durch plötzliche Verlusterfahrung, Trauer, Schmerz, Zurückweisung und andere seelische Verletzungen)? Die innere Mitte und Bodenhaftung finden. 


  • Wie kann ich die Fassung bewahren, wenn mir nach Weinen oder Schreien zumute ist? Gelassenheit gezielt einsetzen. 


  • Wie kann ich meine Schlafstörung verbessern und Panik, Angst, nervöse Unruhe, Unsicherheit und Anspannung handhaben?                 

      Top-Tricks aus der Psychologie und aus der Arbeit mit Traumatisierten.

  • Ausgeliefert gegenüber starken Emotionswallungen?                                                           Handlungsfähig werden und selbst über den inneren Zustand bestimmen.


  • Wie kann ich Stress infolge körperlicher Beschwerden herunter regulieren (z.B. bei Migräne, Rückenschmerzen, Bauchweh)?                                                                                                         Kompetenz in der schnellen Lösung von Anspannung erwerben.  


Inhalt:


  • Vor-Kapitel zu Stressentstehung und überbordenden Stresshormonen
  • Überblick & Vorbereitungsplan für ein wirksames Training Ihrer Stresskompetenz
  • 6 Lektionen zu unterschiedlichen, effektiven Gebieten der Selbstberuhigung:
  • In jeder der 6 Lektionen finden Sie
    1. ein Lehrvideo (Wissensvermittlung)
    2. Vorstellung verschiedener Techniken im Video-Format mit praktischen Anleitungen, in Ihrem individuellen Tempo durchführbar,
    3.  direkter Selbst-Beobachtung mit Einschätzungsskala als PDF,
    4. Am Ende einen Überblick über Ihre individuell hilfreichsten Methoden!
  • Inhalte Lektionen 1-6:
    1. Eine starke Basis schaffen
      Selbstfürsorge & Grundbedürfnisse, Vorbereitungstabelle mit 3 effektiven Wirk- Verstärkern für den Erfolg des Kurses
    2. Das Hier und Jetzt als Rettungsanker
      Entspannungsverfahren, Achtsamkeit, Atemübungen
    3. Der Körper – unser Freund & Helfer
      Klopftechniken und EFT, Vagusübungen, Körperwahrnehmung
    4. Das Denken lenken lernen
      Denkspiralen lösen, bestärkende Sätze, Unterscheidungstraining, Grenzen ziehen
    5. Die Phantasie als wirkungsvolle Waffe
      Der innere sichere Ort, Imaginationsreise als Video- und Audio-Datei
    6. Krisensicher mit Notfalltechniken
      Aus der Trickkiste: Sinnesreize nutzen, Belastungskurve


Emotionsregulation und Beruhigung lassen sich erlernen - Mit mehr Stress-Kompetenz zu mehr Energie, Vitalität und innerer Ruhe. 

Lassen Sie sich begeistern für die Vielfalt hilfreicher Methoden und der einfachen Anwendung im Alltag. Durch die Senkung Ihrer Stress-Kurve bleibt Ihnen mehr Kontrolle und Energie für Ihre Ziele und Lebensqualität erhalten.


Freuen Sie sich auf neue Wege der Emotionsregulierung und auf mehr Freiheit in Ihrem Alltag!